年后便秘、嘴破口臭加剧?降火气增代谢这样做

  • 作者:
  • 时间:2020-07-08
过年大吃大喝、熬夜打牌,让您也便祕、嘴破、口臭,外加长痘痘吗?许多人最近都开始出现这类「火气大」的徵兆,那该如何改善呢?
长庚医院中医内儿科高定一主治医师表示,饮食辛辣、油腻、加上作息不正常都很容易引发上火的症状,再加上每到寒冬,大家特别喜欢食用各类温补药膳,造成很多民众开始出现便祕、口疮、口臭与狂冒痘痘等症状。建议多补充水份、维持正常饮食及睡眠,亦可适量使用降火气的食材,都有助于改善上述症状。
年后便秘、嘴破口臭加剧?降火气增代谢这样做
过年时,阖家团圆免不了大啖美食或是打牌消遣,但连续数日饮食、作息不正常,身体运作也是会出状况的!当身体过劳、未获充分休息时,身体机能无法正常有效地运作,连带造成代谢变慢、循环变差,让人容易水肿、痠痛,甚至引发肠胃不适。高定一医师表示,想要改善火气大的问题,最简单的方式就是从调整饮食与作息做起:
1. 补充水分:
摄取足够的水分可帮助维持体内血流循环与排便通畅,同时也有助于改善口乾舌燥与口臭的问题。若不喜欢淡而无味的白开水,可尝试自製柠檬水或是花草茶等饮品,以增加水份的摄取。高定一医师提醒,建议勿喝冰水或含糖饮料,以免不但补不到身体需要的水分,甚至还可能越喝越渴。
2. 饮食清淡:
若您的体质容易出现前述「上火」的症状,建议避免油炸类、辛辣类、烧烤类的等重口味与高热量的食材,同时也应多摄取蔬菜与水果,减轻肠胃负担。此外,亦可适量食用滋阴降火的食材,如绿豆、银耳、莲子、薏仁等。
3. 充足睡眠:
睡眠是让身体机能修复的绝佳时机,故有「一夜好眠治百病」的说法。睡眠不足不仅会造成身体过劳,日夜颠倒的不正常作息更是导致上火的关键原因。因此建议大家在年节期间仍应维持正常作息,切勿过度熬夜,以免损伤身体健康。
图文创作:健谈
专家谘询:长庚医院中医内儿科主治医师 高定一医师
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